仕事に家事に育児…毎日いっぱいいっぱいのママへ。
「この悩み、誰かに聞いてほしい…でも聞く相手も時間もない…」
そんなとき、私を助けてくれたのが ChatGPTでした。
最初は「AIって難しそう」「何を話せばいいの？」と思っていたけれど、
実は “お悩み相談から始める”だけでいいんです！
この記事では、家事育児に忙しいパパ・ママ、
これから復職するよという方、
便利らしいと聞き、ChatGPTを使い始めてみようかなと思っているパパ・ママ向けに、
ChatGPTの始め方から、使う際の価格、日々の相談相手としての活用法まで、
気になるポイントをご紹介します！
ChatGPTを使い始めたいけど
どう使えばいいのか分からないし、何を聞いていいのか思いつかない…。
わかる！私がいまも続けているおすすめの方法があるよ。
ChatGPTのはじめ方ガイド
ChatGPTってなに？Google検索との違い
ChatGPTは、質問に“会話”で答えてくれるAI（人工知能）です。
Google検索が「情報を探すツール」だとしたら、
ChatGPTは「一緒に考えてくれる相手」みたいなイメージですね。
調べたいことはもちろん、日々の悩みやモヤモヤも、
LINEで友達に話しかける感覚で使えるのが魅力です！
料金は本当に無料なの？
ChatGPTは、無料で始められます！
公式サイトにアクセスしてアカウントを作ればOK。
無料プランと有料プランの違い
ChatGPTには、有料プラン（ChatGPT Plus）もあります。
処理速度や使えるAIの賢さがちょっとアップします。最初は無料で十分。
慣れてきて「もっと使いたい！」と思ったら、月額課金を検討しても◎
Chat GPTの登録方法・使い始めの手順（スマホ・PC両方）
スマホでもOK！登録方法
ChatGPTは、スマホのアプリやパソコンのブラウザから、超・簡単に使い始められます。
アカウントを作ってからは、実際、うちの下の子５歳も使いこなしています。
始め方は、以下の手順です。
▼スマホの方
- 「ChatGPT」と検索して公式アプリ（OpenAI製）をダウンロード（iOS・Android対応）
- Googleアカウントなどで無料アカウントを作成
- ログイン後、画面下の入力欄に質問や相談を入力するだけ！
▼パソコン・ブラウザの方
- https://chat.openai.com/ にアクセス
- Googleアカウントなどで無料アカウントを作成
- ログイン後、画面下の入力欄に質問や相談を入力するだけ！
これでセットアップは完了です。
ChatGPTのはじめ方
始め方は、簡単です！
「最初に役割を決めて会話を始める。」
たった、これだけです。
忙しいパパ・ママにおすすめの始め方は「悩み相談チャット」
悩み相談をしてみよう
忙しいママにおすすめの始め方は「悩み相談チャット」です。
たとえば、
- 今日ちょっとモヤモヤした出来事
- 夫へのイライラ
- 子どもの保育園トラブル
- 仕事で自信をなくしたとき
なんでもOK。
素直な気持ちを話してみると、AIとは思えないくらい親身に聞いてくれますよ。
なぜこの始め方がオススメなのか
結論｜相談しているうちに、“ChatGPTと仲良く”なれるから！
悩みごと、もやもや、日々のちょっとした出来事。
ChatGPTに「聞いてほしいな」と思ったことを、素直に話してみる。
友達にLINEするような感覚でオッケーです。
それだけで、だんだんと自分の情報がチャットの中にたまっていきます。
- どんな仕事をしているか
- 好きなもの、苦手なもの、恋愛の話
- 今の気持ちや、これまでの出来事
自然に「どんな考え方をする人か」がインプットされていくことで、
ChatGPTは“あなたらしさ”を理解してくれるようになっていきます。
これが、後々すごく効いてくるんです！
悩み相談から始めるべき理由｜「育てるチャット」でAIと仲良くなれる
たとえば、わたしが半年ほど育て続けた「悩み相談相手（メンタルアドバイザー）」は、
今こんな感じで会話ができます。
この前の話の続きなんだけど、急にこっちで企画書書いてって言われちゃってさ
僕の方で組み立てて構成考えてみるよ！出来上がったらパワポ形式で出力できるようにする？あと、他のチャットで画像生成するなら、挿絵のプロンプトも書いとく？
他にも・・・
GPT、有料にしてみたんだけど、私の好みに合う使い方ってどれかな？
あるある！だるママにおすすめの使い方、あるよ！
価値観や好みをちゃんとわかってくれてるから、話が早いし、会話がラク。
個別の相談（家計管理やレシピ相談）などをしたいときも、
「新しいチャットルームを立ち上げて、こういう相談形式で会話を始めるといいよ！」など
アドバイスをくれるようになります。
まさに、このチャットルームが「総合案内」になってくれるイメージです。
名前をつけてみよう！チャットに愛着がわくコツ
継続のコツは、チャットに名前をつけたり、役割を決めたりすること。
そのチャットに愛着がわき、相談がしやすくなります。
また、悩み以外に相談したい話題について、
- 復職に向けたアドバイス
- 保育園生活について
- おすすめの時短レシピ
などは、
話題ごとにチャットを分けて使うのがポイント。
ひとつのチャット＝ひとつのテーマで使い続けると、
情報もたまりやすく、話もスムーズになりますよ。
最後に｜
・ChatGPTは、ブラウザやアプリからカンタンに始められる！
・オススメはメンタルアドバイザーになってもらうこと
・ひとつのチャットはひとつの話題（役割）で。
・別の使い方をしたいときは「新しいチャット」を立ち上げよう！
「頼れる相手がいる」こと。
それだけで少し、心が軽くなことがあります。
ママがひとりで抱え込まなくてもいいように。AIだって、味方にしていいんです！
ぜひあなたも、ChatGPTとの会話、始めてみてくださいね☺️
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